Cách làm salad trộn trứng

-

Cách làm cho salad rau trộn trứng ngon - chức năng tốt cho sức khoẻ, cân xứng chế độ ăn uống kiêng, làm đẹp - sau đây sẽ khiến cho chị em "phát cuồng".

Bạn đang xem: Cách làm salad trộn trứng


1. Cách làm salad rau củ xà lách trộn trứng vịt, dưa leo cùng với dầu oliu

1.1. Nguyên liệu

Cách có tác dụng salad rau củ xà lách trộn trứng dễ dàng và đơn giản nhưng lại mang về nhiều tác dụng tốt mang lại sức khỏe. Bằng phương pháp gói gọn gàng 3 – 4 nhiều loại rau, quả xắt nhỏ, tất cả cùng mùi hương vị, lượng mayonnaise đầy đủ dùng, những món ngón của bạn đảm bảo sẽ trở nên lôi kéo hơn siêu nhiều. Hơn thế, một khẩu phần salad rau núm này chỉ cất 2 gram chất béo, các dưỡng hóa học hơn công thức truyền thống.

Rau xà lách tươi: 400 gramCà chua: 2 tráiHành tây: 50% củỚt trái xắt nhỏ: 3 trái (không bắt buộc)Tỏi băm: 2 tépTrứng vịt: 1 tráiDưa leo: 1 tráiDầu olive: 30 mlDấm: 3 thìa canhĐường trắng: 1 thìa canhMuối: 1/2 muỗng cà phê1 muống nêm canh sốt mayonnaise không nhiều béo
*
Dùng nóng mayonnaise ít mập để bức tốc hiệu quả nạp năng lượng kiêng, bớt cân. Ảnh: Internet

1.2. Phương pháp trộn salad rau củ xà lách, trứng cùng với dầu oliuRau xà lách rửa sạch, bổ thành đoạn khoảng tầm 5 cm. Quả cà chua đem cọ sạch, rồi thái thành khoanh vừa ăn. Hành tây lột vỏ, thái thành lát dọc. Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ và cắt vát thành từng lát vừa ăn.

Mẹo: Với phương pháp làm salad rau củ trộn trứng này, để dưa leo giòn hơn, bạn có thể xát muối trực tiếp vào trái khi sơ chế. Ngâm dưa cùng với nước muối hạt tầm 15 – đôi mươi phút, chúng ta dùng tay gắng hết nước muối bột ra. Sau đó, xả dưa lại cùng với nước sạch các lần, đem giảm ra và sử dụng.

Với trứng, các bạn cho vào nồi nước hâm nóng luộc chín. Tiêu chuẩn, bạn nên luộc trứng từ bỏ 12 – 16 phút cho chín vừa độ. Sau đó, vớt ra, dìm vào nước lạnh, rồi tách bóc vỏ. Cắt trứng dạng múi cau, hoặc những miếng nhỏ vừa ăn, phụ thuộc vào sở thích.
*
Cách có tác dụng xà lách trộn salad rau với trứng.Bạn trộn vớ cả nguyên liệu (trừ trứng), và gia vị với nhau cho hầu hết trong một cái thau. Để yên láo hợp khoảng tầm 15 phút mang đến ngấm.Dọn món trộn rau củ lên dĩa, rồi xếp trứng lên cùng (để không biến thành nát). Có thể rắc thêm không nhiều tiêu xay lên, cùng sốt mayonnaise với thưởng thức.
*
Món salad rau củ xà lách trộn trứng ít hóa học béo cho người ăn tránh thêm ngon miệng. Ảnh: Internet

2. Biện pháp làm món salad rau măng tây trộn trứng cút

2.1. Nguyên liệu

Công thức món salad rau xanh măng tây kết phù hợp với trứng phắn là món ngon đãi tiệc khai vị thịnh hành ở Anh. Để triển khai món nạp năng lượng này, bạn chuẩn chỉnh bị:

1 bó măng tây (nhặt sạch, cắt gốc, cọ nước, xong để ráo)3 trái trứng cútNước cốt 1 trái chanh tươi100 ml dầu oliu nguyên chấtBột cây thì là
*
Rau măng tây đem giảm gốc, rửa nước sạch trước khi làm salad. Ảnh: Internet

2.2. Bí quyết làm salad rau củ măng tây trộn trứng cútLuộc măng tây trong một chiếc chảo nước muối pha loãng làm bếp sôi, mang lại chín, rồi vớt ra, nhằm ráo nước.Trộn nước cốt chanh cùng với dầu oliu trong 1 cái chén bát sạch. Sau đó, bạn đổ các thành phần hỗn hợp này vào thau mập cùng với măng tây sẽ ráo nước.Luộc riêng rẽ trứng phắn cho mềm, đợi nguội thì lột vỏ, cắt đôi trứng.
*
Cách làm cho salad rau củ măng tây trộn trứng cút.Dọn măng tây trộn oliu, nước cốt chanh lên dĩa, xếp phần trứng cút luộc lên phía trên cùng.Rắc ít bột cây vậy nên lên và có thể thưởng thức ngay.

3. Bí quyết làm salad rau củ trộn trứng

3.1. Nguyên liệu200 gram khoai tây (gọt vỏ, cọ sạch)70 gram đậu que (tước đầu đậu que, rửa sạch)120 gram cà chua (rửa sạch, thái lát)90 gram rau củ xà lách (rửa sạch)1 trứng con kê lớn2,5 muỗng canh dầu oliu1 nhúm muối ăn uống (0,2 gram hoặc tùy chọn)Ít tiêu xay (tùy chọn)
*
Các thành phần vật liệu làm salad rau củ trộn trứng.

Xem thêm: Câu 1: Vì Sao Việc Trồng Cây Xanh Có Tác Dụng Giảm Bớt Sự Ô Nhiễm Không Khí ?

3.2. Cách trộn salad rau củ với trứngBắc nồi nước đun sôi, cho một chút ít muối nạp năng lượng vào, rồi cho khoai tây, đậu que vào luộc. Đến lúc rau chuyển màu sắc tươi, vừa chín tới tới thì tắt bếp, vớt rau ra để ráo nước và nguội hơi. Sau đó, thái khoai tây thành từng lát mỏng tanh vừa ăn.
*
Đậu que sau khoản thời gian luộc chín. Ảnh: InternetLuộc trứng chín, rồi vớt ra thau nước lạnh mang đến nguội. Sau đó, tách bóc vỏ trứng, giảm thành những miếng nhỏ.Cho vớ cả nguyên vật liệu (trừ trứng) vào một cái tô, thêm dầu oliu vào trộn đều. Sau đó, nêm muối, tiêu xay cho vừa khéo ăn.
*
Hoàn tất giải pháp làm salad rau củ trộn trứng đơn giản và dễ dàng mà cực kỳ thơm ngon. Ảnh: Internet

4. Giải pháp làm salad rau xanh trộn trứng, giết bò

4.1. Nguyên liệuXà lách tươi (nhặt sạch sẽ phần lá dập, héo, rửa nước): 400 gramThịt nạc trườn (xát muối, cho nước xả sạch, nhằm ráo, thái thành từng miếng mỏng): 200 gramTrứng gà: 2 trái (luộc chín, bóc vỏ, cắt nhỏ)Cà chua (rửa sạch, thái lát): 1 tráiHành tây (bóc lớp vỏ ngoài, thái lát): 1 củÍt tỏi băm
*
Bạn có tác dụng sẵn nước mắm trộn salad vào bát sạch nhé. Ảnh Internet4.2. Phương pháp làm salad rau củ xà lách trộn trứng với làm thịt bòBắc chảo, cho ít dầu thực thứ vào đun nóng.Sau đó, mang lại tỏi băm vào phi thơm.Cho thịt trườn và hành tây vào xào sơ, cho đến khi thịt bò vừa chín săn thịt lại thì tắt bếp, nhằm riêng.
*
Cách xào thịt trườn cùng với hành tây làm salad rau xanh với trứng. Ảnh: InternetCho vớ cả vật liệu rau củ sẽ sơ chế vào thau sạch.Thêm thịt bò xào hành tây vào thau, rồi rưới nước mắm nam ngư vào, trộn đều.Khoảng 15 phút sau, dọn món salad ra dĩa, xếp trứng lên trên.
*
Sự phối hợp món salad rau xanh trộn trứng, thịt bò chứa nhiều mẫu mã thành phần dinh dưỡng. Ảnh: Internet

5. Một dĩa salad rau củ trộn trứng bao nhiêu calo?

Cách có tác dụng salad trứng trộn rau củ quả cơ bạn dạng nhất (không cần sử dụng thêm nguyên liệu khác), có sốt mayonnaise chứa khoảng chừng 220 calo với mỗi nửa chén khẩu phần. Nếu khách hàng dùng mayonnaise ít béo để chũm thế, thì tổng lượng năng lượng sẽ giảm khoảng tầm 40 kcal/ khẩu phần.

Nếu phối hợp thêm nhiều nguyên vật liệu rau củ không giống thì các chất calo rất có thể tăng thêm, nhưng sút chất béo. Chúng ta cũng có thể tham khảo ý tưởng này để triển khai salad rau củ trộn giảm cân mạnh khỏe hơn.

*
Nủa bát salad rau củ trộn trứng chứa khoảng 220 calo.

6. Salad rau xanh trứng để được bao lâu?

Nếu bảo vệ đúng cách, món salad rau củ trộn trứng sau khi làm gồm thể bảo quản được 3 – 5 ngày ở trong tủ lạnh. Nếu để tại nhiệt độ phòng, món ăn này nên được dùng ngay trong 2 tiếng sau chế biến.

Không chỉ đổi vị, giúp cho bữa ăn mái ấm gia đình bạn thêm phần phong phú, cách làm salad rau trộn trứng còn bức tốc dưỡng chất chống oxy hóa tốt, sút chất béo. Quả là một nhắc nhở thực 1-1 giảm cân nặng vô cùng tuyệt vời! Vừa tốt cho mức độ khoẻ, vừa phù hợp chế độ ăn uống kiêng, lại vừa có chức năng đẹp da, ắt hẳn người mẹ nội trợ đang vui vào phòng bếp hơn với mùi vị món trộn đặc sắc này. Thừa nhiều tính năng cho một món ngon hằng ngày đơn giản, chúng ta đừng chần chừ mà cùng thực hiện với Webnauan.vn nhé!